Exercício de auto-observação
Conheça as suas partes
Todos temos partes — e as que mais trabalham são protectoras. Este exercício, inspirado no modelo IFS, propõe 8 situações do quotidiano para reparar em quais das suas estão mais activas. Observa, não diagnostica: o retrato final descreve o que você notou nas suas escolhas, nada mais.
Antes de começar
São 8 situações do quotidiano, cerca de 4 minutos. No fim, um retrato das suas partes protectoras mais activas — descritivo, não é um teste. Não há respostas certas nem resultados maus: escolha a reacção que mais se parece consigo, mesmo que nenhuma seja exacta.
As suas respostas não saem do seu dispositivo — nós não as vemos nem guardamos. Por isso mesmo, se recarregar ou fechar a página a meio, o progresso desaparece.
Isto não é um diagnóstico — é um convite a reparar. Em crise, não espere: SNS 24 — 808 24 24 24 · 112.